Снять боль при артритах и других заболеваниях суставов можно с помощью лекарственных средств. Но вот уменьшить дискомфорт во время движений и скованность можно только с помощью лечебной физкультуры. Упражнения для суставов нужно выполнять ежедневно в течение 15–30 минут.
- Для суставов шейного отдела позвоночника. Медленные и глубокие наклоны головы вправо‐влево, вперед‐назад. Полезно также выписывать головой цифры или слова — так шейный отдел будет двигаться в разных плоскостях.
- Для локтевых суставов. Сгибания и разгибания рук, подтягивания и отжимания.
- Для суставов плечевого пояса, кистей рук и стоп. Вращательные круговые движения.
- Для суставов пальцев рук. Движения пальцами, сгибания и разгибания. Старайтесь разводить пальцы максимально в стороны, а затем сводить. Полезным будет и самомассаж пальцев.
- Для суставов поясничного отдела позвоночника. Наклоны туловища, прогибы и вращательные движения.
- Для тазобедренных суставов. Приседания, махи прямыми ногами вперед‐назад и в стороны.
- Для коленных суставов. «Гусиный шаг», «велосипед».
Травматолог медцентра «МареМед» сможет проконсультировать вас более детально и назначит эффективное лечение суставов.
