К сожалению, на вероятность переломов и их количество часто влияет наследственность. Если ваши родители часто попадали в больницу с переломами костей, советуем регулярно посещать травматолога для профилактического обследования.
Но все же в большинстве случаев переломы возможно предотвратить, если соблюдать простые правила.
- Придерживайтесь диеты с большим содержанием кальция. Творог, твердый сыр, орехи, зелень, кунжут — те продукты, которые должны быть обязательно в вашем повседневном рационе.
- В возрасте от 40 лет нужно дополнительно принимать препараты, которые способствуют усвоению кальция организмом. Такие лекарственные средства сможет вам посоветовать доктор.
- Ведите здоровый образ жизни. Алкоголь и курение не только снижают иммунитет, но и не дают полезным веществам, в том числе — кальцию, усваиваться.
- Держите свой вес в норме. Делайте зарядку, занимайтесь спортом, чтобы сохранить отличную форму и не перегружать лишним весом кости и суставы.
- Берегитесь травм. Иногда перелом — это результат простой невнимательности. Будьте осторожны на скользких поверхностях, во время активных игр и загородных прогулок.
