Казалось бы, нет проблем в том, чтобы переставлять ноги правильно. Оказывается, это не так. Многие люди страдают именно из‐за неправильной походки: у них развивается искривление позвоночника, возникают проблемы с ногами. Да и вообще, неправильная походка делает человека значительно старше своих лет и совершенно не украшает.
Как ходить правильно?
- Обратите внимание на свои ступни. Первая причина неправильной походки — плоскостопие. Возможно, вам нужно исправить форму стопы.
- Контролируйте то, в каком положении ваши ступни касаются поверхности. Некоторые люди с детства привыкли располагать ступни под углом внутрь. Это приводит к косолапию.
- Расправьте плечи, напрягите живот, чтобы почувствовать пресс и подтяните ягодицы. Мышцы должны быть в приятном тонусе, так они будут хорошо держать ваш «каркас», то есть позвоночник.
- Расправьте плечи, держите осанку, контролируйте, чтобы спина оставалась всегда прямой. Особенно это важно для тех, кто работает за низким столом.
- Стопы ставьте, вынося их вперёд и приближая к воображаемой прямой черте, которую можно было бы провести под прямым углом к средней линии вашего тела. Носочки выдвигайте слегка наружу.
Хотите проконсультироваться с ортопедом по поводу вашей походки, осанки и здоровья вашего опорно‐двигательного аппарата вообще? Звоните в медцентр «МареМед»!
