Самое важное, что нам нужно знать о памяти — ее можно сохранять здоровой и тренировать в любом возрасте. Вот ТОП-7 советов невролога о том, как можно улучшить память:
- Обращайте внимание на сон. Во время ночного сна приобретенные в течение дня навыки закрепляются в памяти на уровне автоматизма.
- Постарайтесь избегать стрессов. Стресс стимулирует выработку гормонов, которые влияют на формирование памяти. Например, вы не сможете воссоздать в деталях событие, которое произошло прямо перед стрессовой ситуацией — стресс полностью затмит вашу память.
- Постоянной учитесь. Ученые уже давно доказали, что обучение чему‐то новому, а особенно новому иностранному языку, предохраняет мозг от старения и помогает развивать память.
- Делайте что‐то руками. Ловкость пальцев напрямую связана с качеством памяти. Занятия вышивкой декупажем или любым другим рукоделием в свободное время не только подарит приятные эмоции, но и станет полезным для здоровья.
- Позитивное мышление. Запомнить любую информацию на фоне позитивного настроения намного легче, чем пытаться это сделать с тяжелыми, негативными мыслями. Старайтесь сохранять оптимизм и мыслите позитивно!
- Будьте социально активными. Чем больше человек общается с другими людьми, участвует в социальных проектах, тем больше он развивает свою память и сохраняет себя от возрастных проблем.
- Питайтесь правильно. Самой полезной для памяти признана Средиземноморская диета — много свежих овощей и фруктов, рыбы и оливкового масла.
При любых расстройствах памяти, обращайтесь к неврологу медцентра «МареМед».
