Хороший, крепкий сон — залог высокой трудоспособности. Чтобы сон был здоровым, необходимо соблюдать некоторые правила.
- Избегать психоэмоциональных потрясений, каких‐то возбуждающих ситуаций во второй половине дня. Если можно перенести важный доклад или выступление на утро, это лучше сделать.
- Не пить более двух чашек кофе в день и ограничивать потребление алкоголя.
- Попрощаться с курением, табакозависимость — серьезная причина прерывистого сна.
- Ограничить работу за компьютером и пользование смартфоном перед сном.
- Не переутомляться на тренировках, избегать сильных болей в мышцах.
Нужно помнить, что нарушения сна, проблемы с засыпанием могут свидетельствовать о серьезных расстройствах или заболеваниях нервной системы. Поэтому при любых таких признаках обращайтесь к неврологу медцентра «МареМед».
