Советы для хорошего сна.

Хороший, крепкий сон — залог высокой трудоспособности. Чтобы сон был здоровым, необходимо соблюдать некоторые правила.

1. Избегать психоэмоциональных потрясений, каких‐то возбуждающих ситуаций во второй половине дня. Если можно перенести важный доклад или выступление на утро, это лучше сделать.
2. Не пить более двух чашек кофе в день и ограничивать потребление алкоголя.
3. Попрощаться с курением, табакозависимость — серьезная причина прерывистого сна.
4. Ограничить работу за компьютером и пользование смартфоном перед сном.
5. Не переутомляться на тренировках, избегать сильных болей в мышцах.

Нужно помнить, что нарушения сна, проблемы с засыпанием могут свидетельствовать о серьезных расстройствах или заболеваниях нервной системы. Поэтому при любых таких признаках обращайтесь к неврологу медцентра «МареМед».