Сегодня все понимают, что нужно вести активный образ жизни. Но не все занимаются спортом или хоть как‐то держат себя в форме. И часто причина всему – отсутствие мотивации. Бег по утрам или походы в зал заканчиваются уже через пару недель. Как сделать так, чтобы движение и спорт стали частью нашей жизни?
- Адекватно оценивайте свой уровень подготовки на старте. Например, вы не сможете сразу же начать бегать каждый день по 10 км, если вы никогда этого не делали. Излишние нагрузки всегда приводят к усталости и разочарованию, и вы очень скоро меняете свое решение.
- Ставьте достижимые цели. Например, для человека в возрасте от 18 до 64 лет минимальное время физической активности в неделю — 150 минут. Для начала можете поставить себе именно эту цель — по 30 минут физических занятий в день. Это могут быть подъемы и спуски по лестнице, ходьба с палками или бег в парке. Постепенно можно увеличивать нагрузку.
- Найдите для себя источник вдохновения. Кто или что станет таким источником — решать вам. Это может быть любимый человек, для которого вы хотите выглядеть лучше, билет на курорт, собственный блог в соцсетях или новое красивое платье, в котором вы будете выглядеть еще лучше после того, как скинете несколько килограммов.
Важно помнить, что перед тем, как начать заниматься спортом, нужно пройти обследование у специалиста и лучше получить консультацию физиотерапевта.
