Со временем наши суставы рук теряют свою прочность и выносливость, поэтому им нужна поддержка в виде регулярных тренировок. Предлагаем вам 4 проверенных упражнения, которые помогут поддержать ваши суставы и избавят от болезненных ощущений.
- Локтевые суставы. Согните руки в локтях и вращайте предплечьями вокруг локтевых суставов по 8–10 раз в каждую сторону.
- Плечевые суставы. Вытяните руки в стороны. А теперь сделайте по 10 вращений по небольшой окружности по направлению вперед и назад.
- Лучезапястные суставы. Сожмите руки в кулаки и покрутите кистями по часовой стрелке и против часовой стрелки. Сделайте по 12 вращений.
- Суставы пальцев. Сильно сожмите пальцы в кулак, а затем разожмите и расставьте пальцы как можно шире друг от друга, максимально растягивая их. Повторите упражнение 10 раз.
Если боли в суставах вас все равно не покидают, обращайтесь к ревматологу медицинского центра «МареМед».
