Грипп и ОРВИ вызывают болезнетворные вирусы и бактерии. Они проникают в организм воздушно‐капельным путем и через слизистые при контакте с больным или при прикосновении к зараженным поверхностям.
Но бактерии и вирусы размножаются и атакуют организм только в случае снижения иммунитета. Поэтому так важно вести здоровый образ жизни и постоянно укреплять иммунную систему организма.
- Регулярно занимайтесь спортом и физическими упражнениями, при возможности закаливайтесь.
- Отводите достаточное время на сон (не менее 7 часов в сутки).
- Избегайте чрезмерных физических и психологических нагрузок.
- Обратите внимание на свой рацион, обязательно употребляйте в пищу достаточное количество природных витаминов и минералов, ешьте побольше фруктов, овощей и зелени, а также продуктов, которые повышают иммунитет.
- Избегайте переохлаждения, перегрева или сквозняков. Всегда одевайтесь по погоде.
- Следите за своим здоровьем, регулярно проходите профилактические осмотры, диагностику и обращайтесь к врачу при возникновении даже незначительных симптомов болезни.
- Избегайте контактов с заболевшими людьми.
