Размер шрифта
-+
Цвет сайта
Изображения
Вкл.Выкл.
Обычная версия
Для слабовидящих

Запись и прием без очередей +7 (4242) 31-13-13 Онлайн Запись и Доступ к Личному Кабинету

Советы физиотерапевта

Советы физиотерапевта: как вести активный образ жизни и сохранять мотивацию
Сегодня все понимают, что нужно вести активный образ жизни. Но не все занимаются спортом или хоть как‐то держат себя в форме. И часто причина всему – отсутствие мотивации. Бег по утрам или походы в зал заканчиваются уже через пару недель. Как сделать так, чтобы движение и спорт стали частью нашей жизни?
1. Адекватно оценивайте свой уровень подготовки на старте. Например, вы не сможете сразу же начать бегать каждый день по 10 км, если вы никогда этого не делали. Излишние нагрузки всегда приводят к усталости и разочарованию, и вы очень скоро меняете свое решение.
2. Ставьте достижимые цели. Например, для человека в возрасте от 18 до 64 лет минимальное время физической активности в неделю — 150 минут. Для начала можете поставить себе именно эту цель — по 30 минут физических занятий в день. Это могут быть подъемы и спуски по лестнице, ходьба с палками или бег в парке. Постепенно можно увеличивать нагрузку.
3. Найдите для себя источник вдохновения. Кто или что станет таким источником — решать вам. Это может быть любимый человек, для которого вы хотите выглядеть лучше, билет на курорт, собственный блог в соцсетях или новое красивое платье, в котором вы будете выглядеть еще лучше после того, как скинете несколько килограммов.
Важно помнить, что перед тем, как начать заниматься спортом, нужно пройти обследование у специалиста и лучше получить консультацию физиотерапевта.