Размер шрифта
-+
Цвет сайта
Изображения
Вкл.Выкл.
Обычная версия
Для слабовидящих

Запись и прием без очередей +7 (4242) 31-13-13 Онлайн Запись и Доступ к Личному Кабинету

Упражнения для суставов рук

4 упражнения для суставов рук.
Со временем наши суставы рук теряют свою прочность и выносливость, поэтому им нужна поддержка. В виде регулярных тренировок. Предлагаем вам 4 проверенных упражнения, которые помогут не только поддержать ваши суставы, но и избавят от болезненных ощущений.
1. Локтевые суставы. Согните руки в локтях и вращайте предплечьями вокруг локтевых суставов по 8–10 раз в каждую сторону.
2. Плечевые суставы. Вытяните руки в стороны. А теперь сделайте по 10 вращений по небольшой окружности по направлению вперед и назад.
3. Лучезапястные суставы. Сожмите руки в кулаки и покрутите кистями по часовой стрелке и против часовой стрелки. Сделайте по 12 вращений.
4. Суставы пальцев. Сильно сожмите пальцы в кулак, а затем разожмите и расставьте пальцы как можно шире друг от друга, максимально растягивая их. Повторите упражнение 10 раз.
Если боли в суставах вас все равно не покидают, обращайтесь к ревматологу медицинского центра «МареМед».